Bahan-bahan dari dapur seperti buah-buahan, sayuran, bumbu/rempah. dan teh, mengandung berbagai vitamin, mineral, phytochemical lainnya yang berkhasiat membantu mencegah penyakit. Antara lain sebagai berikut:
Jus wortel untuk kesehatan penglihatan
Studi-studi terkini menunjukkan, men-jus wortel membuat lebih dari 90% beta karotennya dapat di absorp, dibanding wortel mentah yang hanya di absorp 4 %. Selain itu, men-jus wortel membantu melepaskan senyawa-senyawa lainnya seperti lutien yang berperan seperti bodyguard kecil dalam melindungi sel-sel mata dari zat-zat kimia yang merusak. Beta karoten dan lutien diperlukan untuk menjaga ketajaman penglihatan dan mecegah masalah-masalah penglihatan serius lainnya seperti katarak dan age-related macular degeneration (penyakit mata yang disebabkan usia menua, yang dapat menyebabkan buta). Bonus: nutrien di dalam jus wortel juga menguatkan kuku dan rambut.
Jus jeruk untuk mencegah masalah lutut
Minum jus jeruk dapat membantu mencegah masalah lutut. Jus jeruk kaya zat kimia yang disebut beta cryptoxanthin yang sangat penting untuk tulang sehat. Dalam sebuah studi terhadap 25.000 orang, yang banyak mengkonsumsi beta cryptoxanthin, mempunyai risiko yang lebih rendah 50% mengembangkan rematik dibanding yang tidak minum. Untuk mendapat khasiat ini, cukup minum 230 ml sehari. Jika tak suka jus jeruk, ganti dengan semangka. Bonus: jus jeruk kaya vitamin C yang juga mencegah rematik.
Kopi untuk meningkatkan libido
Kafein membantu meningkatkan aliran darah ke genital, membuat ujung syaraf yang lebih sensitif lebih mudah distimulir. Kafein juga meningkatkan dopamine, sejenis zat kimia otak yang berperan dalam menimbulkan rasa senang. Untuk mendapatkan khasiat ini, minum 1 cangkir sehari. Jika Anda peminum kopi. Kemungkinan perlu lebih. Coba bereksperimen dan lihat hasilnya.
Susu untuk tidur pulas
Susu mengandung protein yang disebut alpha-lactalbumin yang memicu respon tidur di dalam otak. Dalam sebuah studi, orang-orang yang minum susu sebelum tidur bukan hanya tidur lebih pulas, tapi pikiran juga lebih jernih pada hari berikutnya. Untuk mendapatkan khasiat ini, minum 1 gelas susu sebelum tidur. Semua jenis susu bisa digunakan. Apakah full fat, jenis yang lactose-nya dikurangi, atau susu yang diberi aroma.
Jus cranberry untuk mencegah gigi berlubang
Jus cranberry mecegah bakteri menempel pada gigi. Jika bakteri tak bisa menempel, maka tak akan menyebabkan timbunan plak yang memicu gigi berlubang. Dalam sebuah studi University of Rochester, minum 2 dosis jus cranberry mengurangi timbunan bakteri sampai lebih dari 85%. Minum 2 gelas. isi 250 ml sehari. Bonus: jus cranberry juga mencegah penyakit gusi. Inflamasi gusi disebabkan bakteri yang sama dengan yang memicu gigi berlubang. Cranberry yang dikeringkan juga termasuk camilan sehat. Kandungan antioksidannya 10% lebih banyak dibanding prune dan 50% lebih banyak dibanding kismis.
Jus grapefruit untuk membantu penurunan berat badan
Para ahli di Scripps Clinic, San Diego meminta relawan minum 1 gelas jus grapefruit sebelum makan selama 12 minggu. Hasilnya, berat badan turun 3,3 pon. Grapefruit mengandung zat kimia yang membantu mencegah kalori disimpan sebagai lemak. Minum 1 gelas isi 140 ml setiap kali sebelum makan. Peringatan!!! Grapefruit dapat berinteraksi dengan obat. Jika Anda minum obat, konsultasikan dulu dengan dokter Anda.
Teh chamomile untuk meredakan kram
Minum teh chamomile menyebabkan pelepasan glycine, sejenis zat kimia yang membantu rahim rileks. Para periset menemukan, perempuan yang minum teh ini setiap hari selama 2 minggu mempunyai kadar glycine tinggi di dalam sistem sampai beberapa minggu sesudah berhenti minum. Ini berarti Anda dapat minum teh ini untuk pencegahan sebelum terjadi kram. Bonus: teh chamomile juga mengandung antimicrobial sehingga dapat membantu mencegah pilek juga. Teh chamomile dapat dibeli di supermarket terkemuka. Umumnya dalam bentuk teh celup.
Teh hitam membantu mengatasi masalah kulit, mencegah kanker ovarium
Sebuah studi Jepang menunjukkan, minum teh hitam secara teratur dapat membantu menyembuhkan gangguan kulit seperti eksim yang membandel. Para penderit yang menggunakan obat yang biasa digunakan dan minum teh 3 kali sehari mengalami perbaikan dalam 1 sampai 2 minggu. Dalam sebulan, 63% pasien menunjukkan gangguan menjadi mendingan. Minum 1 cangkir teh hitam atau teh hijau dapat menurunkan risiko kanker ovarium sampai 25%. Tambahkan 1 cangkir lagi dan risiko turun 50%. Uji laboratorium menunjukkan, polyphenols di dalam teh memberantas radikal-radikal bebas yang merusak ovarium. Juga membantu menghambat penyebaran sel-sel kanker. Bonus: Teh kental juga sering digunakan untuk mengatasi diare. a
Jus wortel untuk kesehatan penglihatan
Studi-studi terkini menunjukkan, men-jus wortel membuat lebih dari 90% beta karotennya dapat di absorp, dibanding wortel mentah yang hanya di absorp 4 %. Selain itu, men-jus wortel membantu melepaskan senyawa-senyawa lainnya seperti lutien yang berperan seperti bodyguard kecil dalam melindungi sel-sel mata dari zat-zat kimia yang merusak. Beta karoten dan lutien diperlukan untuk menjaga ketajaman penglihatan dan mecegah masalah-masalah penglihatan serius lainnya seperti katarak dan age-related macular degeneration (penyakit mata yang disebabkan usia menua, yang dapat menyebabkan buta). Bonus: nutrien di dalam jus wortel juga menguatkan kuku dan rambut.
Jus jeruk untuk mencegah masalah lutut
Minum jus jeruk dapat membantu mencegah masalah lutut. Jus jeruk kaya zat kimia yang disebut beta cryptoxanthin yang sangat penting untuk tulang sehat. Dalam sebuah studi terhadap 25.000 orang, yang banyak mengkonsumsi beta cryptoxanthin, mempunyai risiko yang lebih rendah 50% mengembangkan rematik dibanding yang tidak minum. Untuk mendapat khasiat ini, cukup minum 230 ml sehari. Jika tak suka jus jeruk, ganti dengan semangka. Bonus: jus jeruk kaya vitamin C yang juga mencegah rematik.
Kopi untuk meningkatkan libido
Kafein membantu meningkatkan aliran darah ke genital, membuat ujung syaraf yang lebih sensitif lebih mudah distimulir. Kafein juga meningkatkan dopamine, sejenis zat kimia otak yang berperan dalam menimbulkan rasa senang. Untuk mendapatkan khasiat ini, minum 1 cangkir sehari. Jika Anda peminum kopi. Kemungkinan perlu lebih. Coba bereksperimen dan lihat hasilnya.
Susu untuk tidur pulas
Susu mengandung protein yang disebut alpha-lactalbumin yang memicu respon tidur di dalam otak. Dalam sebuah studi, orang-orang yang minum susu sebelum tidur bukan hanya tidur lebih pulas, tapi pikiran juga lebih jernih pada hari berikutnya. Untuk mendapatkan khasiat ini, minum 1 gelas susu sebelum tidur. Semua jenis susu bisa digunakan. Apakah full fat, jenis yang lactose-nya dikurangi, atau susu yang diberi aroma.
Jus cranberry untuk mencegah gigi berlubang
Jus cranberry mecegah bakteri menempel pada gigi. Jika bakteri tak bisa menempel, maka tak akan menyebabkan timbunan plak yang memicu gigi berlubang. Dalam sebuah studi University of Rochester, minum 2 dosis jus cranberry mengurangi timbunan bakteri sampai lebih dari 85%. Minum 2 gelas. isi 250 ml sehari. Bonus: jus cranberry juga mencegah penyakit gusi. Inflamasi gusi disebabkan bakteri yang sama dengan yang memicu gigi berlubang. Cranberry yang dikeringkan juga termasuk camilan sehat. Kandungan antioksidannya 10% lebih banyak dibanding prune dan 50% lebih banyak dibanding kismis.
Jus grapefruit untuk membantu penurunan berat badan
Para ahli di Scripps Clinic, San Diego meminta relawan minum 1 gelas jus grapefruit sebelum makan selama 12 minggu. Hasilnya, berat badan turun 3,3 pon. Grapefruit mengandung zat kimia yang membantu mencegah kalori disimpan sebagai lemak. Minum 1 gelas isi 140 ml setiap kali sebelum makan. Peringatan!!! Grapefruit dapat berinteraksi dengan obat. Jika Anda minum obat, konsultasikan dulu dengan dokter Anda.
Teh chamomile untuk meredakan kram
Minum teh chamomile menyebabkan pelepasan glycine, sejenis zat kimia yang membantu rahim rileks. Para periset menemukan, perempuan yang minum teh ini setiap hari selama 2 minggu mempunyai kadar glycine tinggi di dalam sistem sampai beberapa minggu sesudah berhenti minum. Ini berarti Anda dapat minum teh ini untuk pencegahan sebelum terjadi kram. Bonus: teh chamomile juga mengandung antimicrobial sehingga dapat membantu mencegah pilek juga. Teh chamomile dapat dibeli di supermarket terkemuka. Umumnya dalam bentuk teh celup.
Teh hitam membantu mengatasi masalah kulit, mencegah kanker ovarium
Sebuah studi Jepang menunjukkan, minum teh hitam secara teratur dapat membantu menyembuhkan gangguan kulit seperti eksim yang membandel. Para penderit yang menggunakan obat yang biasa digunakan dan minum teh 3 kali sehari mengalami perbaikan dalam 1 sampai 2 minggu. Dalam sebulan, 63% pasien menunjukkan gangguan menjadi mendingan. Minum 1 cangkir teh hitam atau teh hijau dapat menurunkan risiko kanker ovarium sampai 25%. Tambahkan 1 cangkir lagi dan risiko turun 50%. Uji laboratorium menunjukkan, polyphenols di dalam teh memberantas radikal-radikal bebas yang merusak ovarium. Juga membantu menghambat penyebaran sel-sel kanker. Bonus: Teh kental juga sering digunakan untuk mengatasi diare. a
0 komentar:
Posting Komentar